לצפייה במערכת החוגים המעודכנת יש לרענן את הדף
עיצוב וחיטוב
שילוב תרגילי אימוני כוח לבניית שריר רזה, עם תרגילי לב וכלי דם (סיבולת לב ריאה) לשריפת שומנים עודפים. מסייעים למראה גוף מעוצב וחטוב.
התעמלות בריאותית
שיעור המשלב עולמות תוכן מגוונים חיזוק שרירים מייצבים, תנועתית, גמישות בשילוב אביזרים בליווי מוזיקה ובקצב מתון
התעמלות בריאותית בצעדים
שיעור שמטרתו לשפר כושר אירובי, חיזוק שרירי רגליים, שיווי משקל וקואורדינציה מבוצע בליווי מוזיקה קצבית מותאמת בצעדי ריקוד בסיסיים
אירובי מים
אימון המבוסס על תרגילים מעולם היבשה אשר משתנים בהתאם לתרגילים במים. אימון המפחית עומס מהמפרקים תוך כדי חיזוק הגוף, שיפור סיבולת לב ריאה, גמישות, יציבות, קאורדינציה ועוד..
ספינינג
אימון המבוצע על גבי אופניים נייחות, שיטה מצויינת לשריפת קלוריות , לעיצוב הגוף ולהקלה על לחצים . האימון הוא קבוצתי אך אישי לחלוטין ולכן מתאיל לכלם ללא התחשבות בכושר המתאמן.
זומבה
אימון המבוסס על שילוב תנועות ריקוד המושפעות מסגנונות שונים. לצלילי מוזיקה לטינית, מערבית ומזרחית, במטרה להפוך את האימון למהנה יותר.
TRX
אימון המשלב עבודה מאומצת של חיזוק שרירי הגוף תוך שימוש תמידי בשרירי הליבה, קאורדינציה, שיווי משקל ואימון פונקציונלי.
פילאטיס על TRX
שיעור המשלב עקרונות של פילאטיס בשילוב רצועות תליה המאפשרות תמיכה וייצוב לתרגילי רפרטואר הפילאטיס עובד על חיזוק שרירי ליבה, חגורת כתפיים וזרועות, יציבה ושיווי משקל, שיעור בקצב מתון מתאים לכולם.
התעלמות על כסאות
שיעור שמבוצע רובו או כולו בישיבה על כסא ו/או בעמידה לצידו, בשילוב אביזרים מאפשר אימון מיטבי גם למי שמעדיף / נדרש להתאמן בישיבה או בתמיכה בעמידה
פלדנקרייז
שיטת פלדנקרייז שמה דגש על אימון פונקציונלי- יכולת האדם לעשות מה שירצה ללא תחושת מאמץ. באימון זה נלמדים נושאים הרלוונטיים לכל אדם- יציבה, שיווי משקל, תנועה, תרגום כוונה למעשה ועוד..
פילאטיס
שיטת אימון שנועדה לשפר את היציבה, קואורדינציה, שיווי משקל, כוח, גמישות, ובנוסף תשתפר יכולת הנשימה ותפקוד האיברים הפנימיים.
התעמלות בונה עצם
התעמלות בונה עצם מונעת ומטפלת במחלת האוסטאופורוזיס (דלדול עצם). ככל שמתבגרים יש דלדול של העצמות ולכן חשוב לשמור על פעילות על מנת למנוע הדרדרות של המצב . באימון OSTOCORE ישנו שילוב עם עבודה על שרירי הליבה.
יוגה ויניאסה- מתקדמים
יוגה ויניאסה הינה שיטת תרגול דינאמית השמה דגש על התאום בין תנועה לנשימה, חיזוק ושכלול יכולות הגוף, אימון התודעה באמצעות הגוף, תוך הנאה רבה.
יוגה
אימון היוגה משלב איחוד בין גוף ונפש ובין המודע אל הלא מודע. אימון הכולל מדיטציה, תרגילי נשימה ולימוד עצמי. אימון המאפשר לגוף להיות גמיש ויציב יותר.
יוגילאטיס
שיעור המשלב בין יוגה לפילאטיס בדגש על חיזוק שרירי ליבה, גמישות ומתיחות לצד חיזוק יציבה
אירובי
אימון אשר כולל מאמץ גופני תת מירבי ומפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. אימון זה מעלה את צריכת החמצן בגוף ומגביר את קצב הלב המספק את החמצן הדרוש לשרירים.